Snakk om det
Snakk med noen du kjenner godt om hvordan du har det, og om hvorfor du er stressa.
Kroppskontakt med venn/dyr
Hvis du ikke vil snakke, så hjelper det å holde noen i hånden eller klemme. Du kan også kose litt og småprate med kjæledyret ditt, hvis du har en hund eller katt for eksempel.
Pust rolig
Pust rolig inn og ut, slik at du puster med magen. Følg pusten din med tankene, inn og ut i rolig tempo
Se for deg fine ting
Hvis du er for deg selv kan du lukke øynene og se for deg noe vakkert og fint: En blomst eller et sted i naturen som du liker. Husk å puste rolig samtidig.
Se på stearinlys
Se rolig på et stearinlys som brenner. Husk å dempe resten av lyset i rommet. Du kan også se på utsikten fra vinduet ditt. Prøv å ikke se på noe spesielt, bare la blikket hvile på noe langt borte mens du lar tankene vandre fritt.
Gjør det du liker, for eksempel fotball
Gjør noe som du liker, og som krever litt innsats og får tankene over på
andre ting. Det kan være å sparke fotball, ta en sykkeltur, løpetur
eller annet, gjerne sammen med en god venn.
SE VIDEO:
snakker om tipsene.SE VIDEO: Få flere
Kilde: Are Holen, psykiater og prodekan, det medisinske fakultet, NTNU