NRK Meny
Normal

Slik unngår du gnagsår

Det nærmer seg tiden for sommer og småsko, men for mange kan våren lett bli smertefull. Her er tipsene til deg som vil unngå å få gnagsår.

Ragnhild Guldbrandsens gnagsår etter åpningskampen i VM 2007

SMERTEFULLT: Gnagsår rammer lett og er alltid like kjipt å oppleve. Her Ragnhild Guldbrandsens gnagsår etter åpningskampen i fotball-VM i 2007.

Foto: Johannessen, Sara / NTB scanpix

– Kjøp sko i god tid før du skal på langtur og bruk dem jevnlig i forkant. På den måten myker de seg opp og former seg etter foten din, sier Erik Strandli, kategorisjef for Medisinsk egenbehandling i Apotek 1.

Kommer med tips til hva man skal gjøre om du får gnagsår

GIR RÅD: Erik Strandli i Apotek 1 kommer med smarte tips til behandling av gnagsår.

Foto: Apotek1

Han kan fortelle at gnagsår oppstår når huden utsettes for vedvarende gnissing. Huden blir rød og varm og etter hvert dannes det væskefylte blemmer som det til slutt går hull på.

Dette kan du gjøre på forhånd:

  • Bruk nye sko hjemme før du tar dem ut til daglig bruk. Gå gjerne med en litt tykk sokk i dem for å få skoene til å tilpasse seg foten.
  • Unngå grove ullsokker nærmest huden, bruk en fin tynn strømpe under.
  • Erfarne fjellfolk forbereder gjerne huden noen dager i forveien med fotbad, fjerning av hard hud og en god fotkrem.
  • Skal du ut på tur er det viktig å bruke inngåtte sko eller støvler.
  • Pass på å holde føttene tørre og skift sokker ofte. Bruk anti-gnagsårstift, flytende plaster eller silketape på huden der sko eller lignende kan gnisse.

Dette kan du gjøre hvis uhellet er ute:

  • Hvis huden er blitt rød uten at det er noen blemme, kan man legge på gnagsårplaster for å hindre at det oppstår sår. Eventuelt kan man ha ekstra sportstape rundt for å unngå at plasteret forskyver seg.
  • Dersom det går hull på blemmene, er det lurt å rense såret for å deretter legge på et gnagsårplaster.
  • La gnagsårplasteret sitte på til det faller av.
  • Kontakt lege dersom såret ikke gror. Tegn på infeksjon kan være at det væsker, blir rødt, varmt og hovner opp.

Siste video

Programleder: Jan Børge Leirvik
Programleder: Jan Børge Leirvik
Programleiar: Jan Børge Leirvik