Å sitte foran et godt lys noen minutter hver dag gjør godt i høstmørket. Du kan få kjøpt spesielle skjermer som gir godt lys.
Professor Fred Holsten i psykiatri på Haukeland sykehus merker økt pågang til kontoret sitt om dagen.
- Det er nå vi merker tegn til vinterdepresjon. De som har vinterdepresjon pleier å komme på denne tiden, sier han.
Mange symptomer
Det er flere symptomer på vinterdepresjon. De fleste blir trøttere og får lyst til å sove flere ganger om dagen. Tiltakslysten blir dårligere.
Mange blir mer innadvendte, og får ikke lyst til å møte andre eller snakke med folk. De fleste får økt matlyst, og mange får kraftig søthunger.
- Dersom det er så kraftig at det går ut over arbeidet og familien, bør en oppsøke hjelp. Dersom man merker at man ikke får gjort det en pleier å få gjort og det er knyttet mot årstiden er det nok en vinterdepresjon, sier Holsten.
Uten bivirkninger
- De fleste kjenner igjen symptomene fra flere år tilbake.
Da vil de vite at de blir borte når våren kommer. Men Holsten understreker at en ikke kan være sikker.
- Det kan jo være noe annet enn vinterdepresjon, så for all del ta en grundig helsesjekk, sier Holsten.
Haukeland sykehus helbreder vinterdepresjoner med lys. Over 80 prosent blir helt friske etter 14 dager med lysbehandling.
- Lys er et fantastisk behandling mot vinterdepresjon. Det er stort sett fullstendig uten bivirkninger.
Lyset virker gjennom øynene. Haukeland sykehus bruker i dag spesielle lysbokser, med lys som tilsvarer lyset ute en sommermorgen.
- Det er egentlig bare en vanlig sterk lampe. De lages spesielt her i Norge, og er litt mer praktisk enn å ta en tur til syden, sier Holsten.