Tyr til proteinpulver for å bli sterk

– Jeg var tynn og spinkel, og så at venner som trente og brukte proteinpulver ble større, forteller Eirik Granmorken som trener på treningssenteret Espern i Hamar.

Han mener han har god nytte av å drikke en blanding av proteinpulver og vann for ta seg inn igjen etter ei hard treningsøkt.

– Alle fagfolk er enig om at man ikke trenger proteintilskudd hvis man har en normalt kosthold, sier Heidi Bjerkestrand som er administrativ leder ved treningssenteret.

Men ungdommene spør ikke de fagutdanna treningsinstruktørene til råds.

– Det er mulig de heller søker kunnskap hos de med store muskler, sier hun.

• LES OGSÅ: Vet du egentlig hva som er i boksen?

Proteinshaker er egentlig melk

De fleste proteindrikkene som selges i Norge består hovedsakelig av myse, som er et biprodukt av osteproduksjon.

Tidligere ble myse brukt som dyrefor. Nå blir det tørket og selges i bokser og spann til treningsglade nordmenn.

Skal man få større muskler må man trene og spise proteiner. Men høgskolelektor i mat, ernæring og helse, Astrid Kolderup, mener de som har et sunt og balansert kosthold ikke trenger proteintilskudd.

– Musklene klarer uansett bare å ta imot en viss mengde proteiner, sier hun.

Kroppen derimot kan ta opp det ekstra proteinet, men vil danne dette om til fett dersom musklene allerede er mettet med protein.

– Ungdommene blir lurt til å tro de kan kjøpe seg en perfekt kropp gjennom pulver, sier Kolderup.

Hun mener de som trener mye like gjerne kunne ha drukket et par glass melk, eller spist en yoghurt etter trening for å tilføre kroppen protein.

Lettvint og effektivt

Ungdommene NRK møter i Hamar som trener styrke, fotball og ishockey er ikke enige i at proteinpulver er unødvendig.

Noen dager har de to styrkeøkter om dagen og mener proteinpulveret bidrar til at de raskt kommer seg igjen etter ei treningsøkt. Selv om de i tillegg spiser mat med mye proteiner som egg og kjøtt.

– Har jeg hatt en hard treningsøkt tar jeg en proteinshake etterpå. Du trenger mer enn vanlig mat når du trener så mye, sier Fredrik Østvang som drikker 1–2 shaker de dagene han trener.

De innrømmer at det fort kan gå noen hundrelapper i måneden på proteinpulveret, men mener det kan være billigere, raskere og mer effektivt enn mat.

• LES OGSÅ: Blir lurt til å spise pulver

Ikke farlig

Verken treningseksperten eller ernæringsspesialisten advarer ungdommene mot å bruke proteinpulveret. For farlig er det ikke siden det stort sett består av 80 prosent melk.

– Men de bør helt ikke bestille det fra utlandet på nett. Det har vist seg at det har vært en del tilfeller der pulveret har vært forurensa, sier Heidi Bjerkestrand.

Hun merker at det er stort fokus for ungdom på å få synlige muskler. Men mener det ikke finnes noen snarveg til det.

– Det er hard trening kombinert med et normalt sunt kosthold som skal til for å få til det, sier hun.