Det sier eldreforsker Øyvind Nøhr ved Høgskolen i Lillehammer.
Eldre bruker halvparten av alle helsetjeneste-ressursene her i landet, og mye av dette skyldes inaktivitet og mangel på fysisk trening.
For det går faktisk an å trene seg opp til å bli gammel.
Går hver dag
87 år gamle Amund Redvaldsen i Gausdal er glad i å trene. Hver dag går han mellom en halv time og tre kvarter.
- Alt etter hvor fort jeg går, sier Redvaldsen. Før bodde han slik til at det var vanskelig å komme seg ut, men i fjor sommer kom han til Follebutunet sjukeheim. Ette det har han gått tur neste hver dag, og han har vært frisk.
- Jeg kjenner det på pusten, og jeg kjenner det på beina. Og jeg har ikke vært hos lege siden, sier han.
Trenger trening
Øyvind Nøhr er eldreforsker på Høgskolen i Lillehammer. Han slår fast at eldre trenger å trene for å holde seg friske - og for å få et bedre liv.
- Sjøl om ikke alt kan forebygges vil nok mange eldre oppleve at de vil få et bedre liv dersom de trener regelmessig, si en halvtime fire-fem ganger i uka, sier Nøhr.
Og trening kan være en spasertur, det å leke med barnebarna, plukke multe...alt hjelper bare du ikke er inaktiv.
Jevnlig trening er ingen garanti for å holde seg frisk, understreker eldreforsker Øyvind Nøhr, men den som er inaktiv blitr lettere sjuk.
Bedre humør
- Vi merker de blir i bedre humør, sier Inger Ellen Walhovd. Hun er leder på Follebutunet i Gausdal., og er opptatt av at de eldre SKAL trene og være i ativitet - på det nivået som passe den enkelte.
- I ytterste konsekvens kan det jo være at de klarer å bruke vaskekluten og vaske seg. Det kan være en stor aktivitet for noen. Andre kan klare å bruke rullator og komme seg rundt.
Trening kan dessuten være moro:
- Det er dans hver onsdag, smiler Amund Redvaldsen
