– Jeg trener mest for å holde formen litt ved like. Jeg går på spinning her én gang i uka, og trener litt med vekter, forteller Svein Huflåtten mens han skyver vekter opp og ned med bena på treningssenteret Stamina i Tønsberg.
Han er tilbake til hverdagen – også når det gjelder trening.
Det er et nytt år og nye muligheter for mange, og det vet også idrettsfysiolog Jarle Berge ved senter for sykelig overvekt på Sykehuset i Vestfold. Han advarer mot å kaste seg ut i treningen hvis det er lenge siden sist.
– Det er viktig å ikke starte for voldsomt, med trening for mange ganger i uka. Etter jul tenker veldig mange at de skal trene som når de var 18 år. Men hvis de er 40, nytter ikke det, sier han.
- Les også:
– Holder ikke lenge
Berge sier at det ikke betyr så mye fysiologisk dersom 40-åringer går like hardt ut med treninga som 18-åringer. Det er heller treningens varighet som kan lide da, ifølge idrettsfysiologen.
– Hvis man plutselig begynner å trene hver dag, og har familie, unger og forpliktelser, vil ikke treningen vare så veldig lenge. Derfor er det viktig å ikke tenke at man skal få til trening hver dag, men kanskje heller begrense seg til tre ganger i uka. Det holder i massevis dersom man trener effektivt.
Berge sier at han egentlig er imot nyttårsforsetter.
– Det ligger litt i ordet at man bare starter med nyttårsforsetter – de har som regel en slutt. Dette med å være i fysisk aktivitet skal ikke ha noen slutt. En skal være i aktivitet hele livet, derfor ønsker jeg at man setter seg mål som man kan strekke seg etter og holde på i flere år..
- Les også:
Mange slutter i februar
Også blant dem som trener er det å holde gode forsetter en kjent problemstilling. Kristine Wåle, en av mosjonistene på Stamina, har sett mange slutte i februar.
– Det har jeg sett særlig klart der jeg har trent før, sier hun fra tredemølla.
– Mange har høye ambisjoner, men så faller de fra etter et par måneder.
– Men det gjelder ikke deg?
– Det har vel skjedd, innrømmer Wåle og smiler.
– Men jeg har ikke tenkt til det nå, legger hun til.
- Les også: