– Hvis man forbedrer kondisjonen kan man forkorte fødselstiden, og det vet vi er bra for både mor og barn, sier leder og fysioterapeut ved Femme i Trondheim, Simone Anzjøn Holbø.
Hun leder timer som "KuleMager", "FemmeYoga", og "Mor&Mini". Alle øvelser her er spesialdesigna for å styrke kvinnekroppen både før og etter fødsel.
– Det gjør veldig godt både for kroppen og sjela å være aktiv og få i gang blodpumpa litt, sier Margaret Bjerkvik, som spretter rundt på en stor fitnessball, tre uker før termin.
- Les også: Trygg trening når du er gravid
Artikkelen fortsetter under bildet
– Redde for å skade barnet
Det er ikke mange år siden gravide ble advart mot å trene, men anbefalingen fra helsemyndighetene i dag er at trening er bra.
- Les også: – Gravide bør trene moderat
Likevel er mange kvinner redde for å skade han eller hun som ligger i magen.
– Jeg tror mange gravide er usikre på om de trener riktig, og frykter at de skal skade fosteret på noe vis. Her får kvinnene en trygghet i forhold til det, sier vordende mor, Anne Mette Myrhaug.
– Kan forkorte fødselen
Over hele landet dukker det nå opp treningstilbud for gravide, og flere store kjeder tilbyr nå egne timer for vordende mødre.
Senteret i Trondheim er trolig det første som kun retter seg mot denne gruppa. Budskapet er at en sunn kropp gir bedre fødsel og mindre plager senere.
– Leddbånd og muskulatur blir mer tøyelig, og da er det viktig å opprettholde styrken. Mange gravide som ikke trener kan også være mer utsatt for bekkenproblemer, forteller Holbø.
De vordende mødrene i Trondheim mener fysisk aktivitet underveis er helt avgjørende for et sunt svangerskap.
– Jeg tror trening kombinert med riktig kosthold og mye hvile og søvn er veldig viktig for at man har det bra mens man er gravid, sier Anne Mette Myrhaug.