Hopp til innhold

Trener med "bolle i ovnen"

Kulemager, høy puls, og rennende svette. Mange treningssentre tilbyr nå egne timer for gravide, men i Trondheim finnes trolig det eneste senteret kun for vordende og nybakte mødre.

Video 0b147e7d-c445-4c06-9227-6f5e9f59065d.jpg

Fysioterapeut Simone Anzjøn Holbø mener trening er bra for gravide

– Gravide har alt å tjene på å trene riktig under graviditeten, mener Simone Anzjøn Holbø.

Foto: Jon Arne Hoff Johansen

– Hvis man forbedrer kondisjonen kan man forkorte fødselstiden, og det vet vi er bra for både mor og barn, sier leder og fysioterapeut ved Femme i Trondheim, Simone Anzjøn Holbø.

Hun leder timer som "KuleMager", "FemmeYoga", og "Mor&Mini". Alle øvelser her er spesialdesigna for å styrke kvinnekroppen både før og etter fødsel.

– Det gjør veldig godt både for kroppen og sjela å være aktiv og få i gang blodpumpa litt, sier Margaret Bjerkvik, som spretter rundt på en stor fitnessball, tre uker før termin.

Artikkelen fortsetter under bildet

Det er mange helsefordeler ved å trene under svangerskapet

Gravide i Trondheim på gruppetime med fitnessball. Alle øvelsene er spesialdesignet for vordende mødre.

Foto: Jon Arne Hoff Johansen

– Redde for å skade barnet

Det er ikke mange år siden gravide ble advart mot å trene, men anbefalingen fra helsemyndighetene i dag er at trening er bra.

Likevel er mange kvinner redde for å skade han eller hun som ligger i magen.

– Jeg tror mange gravide er usikre på om de trener riktig, og frykter at de skal skade fosteret på noe vis. Her får kvinnene en trygghet i forhold til det, sier vordende mor, Anne Mette Myrhaug.

Margaret Bjerkvik trener under graviditeten

Margaret Bjerkvik trener gjerne under graviditeten.

Foto: Jon Arne Hoff Johansen
Anne Mette Myrhaug er svett etter trening for gravide

Anne Mette Myrhaug er svett etter en treningsøkt for gravide.

Foto: Jon Arne Hoff Johansen

– Kan forkorte fødselen

Over hele landet dukker det nå opp treningstilbud for gravide, og flere store kjeder tilbyr nå egne timer for vordende mødre.

Senteret i Trondheim er trolig det første som kun retter seg mot denne gruppa. Budskapet er at en sunn kropp gir bedre fødsel og mindre plager senere.

– Leddbånd og muskulatur blir mer tøyelig, og da er det viktig å opprettholde styrken. Mange gravide som ikke trener kan også være mer utsatt for bekkenproblemer, forteller Holbø.

De vordende mødrene i Trondheim mener fysisk aktivitet underveis er helt avgjørende for et sunt svangerskap.

– Jeg tror trening kombinert med riktig kosthold og mye hvile og søvn er veldig viktig for at man har det bra mens man er gravid, sier Anne Mette Myrhaug.