På jobb med vond rygg

Av 2 millioner sykmeldinger i året skyldes om lag 200.000 ryggplager. Det er altfor mange, sier spesialistene, som mener flere må komme seg opp av sofaen.

Tilbake i jobb tross smerter

Kontorjobben ble uutholdelig for Asbjørn Stendahl da ryggsmertene kom smygende i desember i fjor. Med visse tilpasninger er han nå tilbake i jobb igjen selv om det fortsatt gjør vondt. Han syns det var verre å være hjemme enn å plages noe på jobb.

– Det verste da jeg ble syk var jo smertene, men i tillegg trivdes jeg svært dårlig med å være sykemeldt, sier han.

Ble isolert

Han syns det er godt å være tilbake i sosiale settinger med kollegaer og venner igjen, for det har det blitt lite av de siste fire månedene. Smertene i ryggen har gjort at han verken har kjørt bil eller dratt på besøk. Alt har handla om veien tilbake til arbeidslivet.

– Jeg har iblant følt meg som en egoist, for jeg har prioritert meg sjøl, men jeg mener jeg ikke kunne gjort ting annerledes heller, sier Stendahl.

2,5 millioner sykedager

I løpet av 2011 skyldtes over 2,5 millioner fraværsdager ryggplager. I de tre siste månedene av fjoråret var nesten en halv million nordmenn sykemeldte. 10 prosent av dem på grunn av ryggen. Det er altfor mange mener, spesialistene.

• Millioner å spare på ryggplager
  
• Norsk Kiropraktorforening: Belastning fremfor Avlastning

Overlege ved Sykehuset Levanger, Helge Hartmann, forteller at mange som er sykemeldt kvier seg for å gå ut. De tenker at er man sykemeldt så skal man helst ligge til sengs og være i ro.

– De isolerer seg, blir inaktive og dette er helsemessig svært uheldig, sier han.

– Må lære seg å leve med en dårlig rygg

Smerter i ryggen er svært vanlig. 60–80 % av befolkningen får ryggsmerter en eller flere ganger. I dag er det flere måneders ventetid for å komme inn til behandling, men med forskningsprosjektet "Dare to move" vil behandlinga gå kjappere.

– Jeg mener det er altfor mange som i dag er sykemeldt på grunn av ryggplager de må venne seg til å leve med, sier Hartmann.

Man kommer langt ved å avlive godt etablerte myter, mener ryggspesialisten, og sier det er feil at en vond rygg bør være i ro, det handler om å tørre å bevege seg tross smerte.

– Vi legger vekt på å fortsette de vanlige hverdagsaktivitetene, å bøye seg, å bevege seg på en vanlig måte, sier Hartmann.

• Verdt å vite om vond rygg
• Sen norske legeforening: Hvordan behandle kroniske ryggsmerter

Egentrening viktigere enn fysioterapi

Ryggspesialisten mener at ofte er det unødvendig å oppsøke fysioterapeut eller treningssenter.

– Hvis vi gjør det som kroppen trenger i det daglige sjøl, så får vi den treningen vi trenger, sier han.

Disse rådene har Asbjørn Stendahl lytta til, og har tilbrakt mye tid i treningsdressen de siste månedene.

– Så lenge jeg holder meg i aktivitet så er det greit. Sitter jeg hjemme en dag så kjenner jeg det på kroppen, særlig dagen etter, sier han.

Å sette seg mål er også viktig. For Stendahl handler det om å gjennomføre det årlige Birken-rittet i august til tross for ryggplagene som fortsatt er der.

– Jeg trener sammen med noen naboer, så jeg håper jeg ikke blir dårligere enn dem, sier han.