– Bruk litt tvang om du må

Det beste rådet for å unngå hull i tennene er å holde dem rene.

– Det er jo en kjent sang «Det blir ikke hull i en tann som er ren», og det er ganske sant, sier tannlege Tine Solheim ved Malvik tannklinikk.

Man kan riktignok få hull selv om man er veldig flink til å holde smilet rent, men tannpuss forebygger veldig mye, sier Solheim.

– Man bør pusse tennene med fluortannkrem minst to ganger om dagen, i minst to minutter.

Fem råd for å unngå hull:

• Rene tenner. Bruk tanntråd, tannstikker eller mellomromsbørste for å komme mellom tennene
• Pass på kostholdet. Spis regelmessig, reduser sukkerforbruket, og sørg for at tennene får hvile mellom måltider og sure drikker som juice, saft og brus (også sukkerfrie varianter).
• Bruk fluortannkrem, og fluortabletter eller fluorskyllevann hvis det trengs.
• Øk spyttproduksjonen. Sukkerfri tyggegummi funker bra.
• Gå årlig til tannlegen for å få råd, og oppdage sykdommer i tide.

TA TESTEN: SLURVER DU MED TANNHYGIENEN?

Slik får du barnet med på tannpuss

Den offensive tannpussen gjelder også barn, selv om de er små.

– Jeg anbefaler morgen og kveld fra første tann, sier Solheim.

Det er viktig å sørge for god stemning på badet når tannbørsten kommer frem.

– Vær veldig blid, ikke streng. Man kan for eksempel synge eller leke litt, foreslår hun.

Kanskje kan det være en ide å brøle som en løve, eller leke noe som barnet liker.

Solheim anbefaler at barnet får en tannbørste når det er veldig lite, som det kan leke seg med, tygge på og bli trygg på til og med før tennene kommer.

– Ikke gjør dem en bjørnetjeneste

Et typisk scenario for mange småbarnsforeldre er likevel toåringen som slikker tannkremen av tannbørsten, før den havner på gulvet med et overraskende bestemt kast, og ellevill hyling når du prøver å stikke tannbørsten inn i munnen.

– Jeg har selv en på 18 måneder, og er ekstremt nøye. Stort sett går det greit, men noen ganger nekter han, og da er det viktig at jeg forklarer at det er jeg som bestemmer og at vi må pusse tennene morgen og kveld uansett, selv om det blir noe sint hyling underveis.

Da kan han for eksempel ligge på stellebordet med hodet mot armkroken til mamma, mens hun holder tannbørsten i den andre hånda.

– Barn er trygge på mamma og pappa, og du gjør dem en skikkelig bjørnetjeneste hvis du lar dem slippe unna tannpussen, sier hun.

Barn kan godt få prøve å pusse tennene selv helt fra første tann, men de bør være ti år før de kan gjøre det helt uten hjelp fra voksne, opplyser hun.

Kan være billigere med tannpleier

Etter tannpussen skal man ikke skylle munnen, for da virker fluoren lenger, hun sier man godt kan å bruke fluorskyllevann eller fluortabletter i tillegg hvis det trengs.

– Fluor er bra for tennene for det gjør at det skal mer til før det blir hull, slår hun fast.

I likhet med de fleste andre tannleger, anbefaler hun at folk får sjekka tennene en gang i året. Noen steder er det billigere å gå til tannpleier.

– De gjør undersøkelser, fjerner tannstein og sånne ting. Så for den årlige kontrollen kan man godt gå til en tannpleier. De har peiling og vil henvise deg videre til en tannlege hvis det trengs, sier hun.

Tygg sukkerfri tyggegummi

Kostholdet har også stor betydning for tannhelsa.

Det åpenbare er søtsaker og småspising, men man bør også være forsiktig med juice og andre ting med syre. Det kan for eksempel være lurt å bruke sugerør for å unngå at tennene blir brune og skadd.

• Les også: Vann med tilsatt smak er nesten like skadelig som brus.
• Les også: Hold tannbørsten for deg selv hvis du ikke vil bli syk

I tillegg er det lurt å passe på at det blir produsert nok spytt i munnen.

– Har man lite spytt er det vanskeligere for tunga å få det rent i munnen, sier hun.

Man kan selv sørge for at spyttproduksjonen øker ved å tygge sukkerfri tyggegummi, eller sukkerfrie pastiller så lenge de ikke er så syrlige, sier tannlegen.