Det er ingen tvil om at mange trenere og toppidrettsutøvere i andre idretter rister litt oppgitt på hodet når påstander om «helvetesuker» og lignende runger over eteren eller i tabloidene.
Syklister har etapper hver dag, svømmere deltar i mange øvelser hver dag, i ishockey spilles kamper annenhver dag og uttalelser som at fotballspillere trener for lite og har får dårlig kondisjon går ofte igjen i idrettsmiljøer og i mediene.
Er det mulig å sammenligne idretter med hverandre?
Alle idretter har krav til fysiske, psykiske, taktiske og tekniske kvaliteter, men det er ofte forskjell fra idrett til idrett om hva som er viktigst av disse i sin idrett.
Arbeidskravsanalyse er ofte et begrep som blir brukt om hvilke krav idretten stiller til deg som utøver i forhold til nivået du har som mål å komme på, enten det er å bli best i Norge eller måle deg med verdenseliten. Analysen sier noe om på hvilke felt din idrett krever mest av deg som utøver på, for å nå ditt mål.
I langdistanseløp vil for eksempel kondisjon og evnen til å holde høy fart lenge være enda viktigere enn i skyting hvor konsentrasjon vil være enn viktigere faktor, selv om du må ha en viss kondisjon for å kunne konsentrere deg over tid.
Kapasitetsanalyse er en analyse som sier noe om hvor god du er som utøver er i forhold til ( arbeidskravsanalysen) de kravene din spesielle idrett stiller til deg på de forskjellige områdene.
Er fotballen spesiell?
Hvor spesiell er vår idrett fotball og hvilke krav stiller de til deg som spiller?
En analyse på Norges Idrettshøgskole allerede på 80-tallet sa noe om hva idretten fotball krever av deg som spiller i løpet av en kamp.
Du løper 12 km i snitt i løpet av 90 minutter, du har ca 1000 retningsforandringer, opptil 100 spurter fra 10 til 70 m og foretar flere hundre taktiske valg som krever teknisk utførelse for å lykkes.
Alt dette gjør du mens det ofte er fysisk kontakt med en motspiller samtidig.
Dette viser at fotball er en sammensatt idrett som krever ferdigheter på mange forskjellige områder samtidig. Det vil derfor være uhensiktsmessig å bruke like mye tid på forbedre sitt oksygenopptak (kondisjon) som for en langdistanseløper i friidrett, hvor kondisjon vil være den viktigste faktoren.
– Hun er da ikke fotballspiller, så det tåler hun!
Et godt eksempel på dette var når jeg trente IK Start i 2005:
Svein Tore Samdal som da var trener for Marit Bjørgen fikk spørsmål av VG om hun tålte fire løp på fem dager i langrenn, hvor han kjekt svarte: hun er da ikke fotballspiller, så det tåler hun!
Jeg svarte den gang i VG: Vi hadde også tålt fire kamper på fem dager hvis de hadde en varighet på ti til tjuefem minutter som en 5- og 10km på ski varer.
Hva om en fotballspiller hadde stivnet hver gang han datt, som ofte en skiløper gjør eller om en skiløper skulle spurtet hundre ganger i løpet av sin distanse?
Disse svarene bør gi seg selv, og viser hvor vanskelig det er å sammenligne hvor godt trent en idrettsutøver er på tvers av idrettene, da de har forskjellige krav til deg som utøver om hva som er viktigst.
Fotball er en sammensatt idrett som krever stor allsidighet, noe som viser seg de gangene vi ser konkurranser som best av de beste på tv hvor utøvere fra forskjellige idretter konkurrerer i mange forskjellige aktiviteter, fotballspillere hevder seg godt blant våre andre idrettshelter.
Har vi allikevel noe å gå på når det gjelder treningsmengde og kvalitet?
Et soleklart ja er min klare mening. Det er i dag moderne å være «fresh» i stedet for «fit», men er det mulig å være fresh uten å være fit? Neppe!
Hvordan tåle belastningen?
For å tåle belastningen idretten fotball gir med perioder på syv kamper på 24 dager må man være veldig godt trent på mange områder.
I svømming og sykling kan man trene spesifikt på sin idrett hver dag flere ganger om dagen fordi belastningen på muskler og ledd er mindre enn i fotball. I fotball er min klare mening at den isolerte fysiske treningen har et mål, og det er å tåle å spille oftere fotball på trening og kamp uten å bli skadet. Det er langt viktigere enn å måle O2-opptak og benkpress.
Jeg tror man blir best i fotball av å spille mest mulig fotball og da må man være trent for det.
Dette er ikke gjort over natten og krever nøye planlegging og gjennomføring over tid, med hensyn til hvert individ.
Hvilke signaler gir fotballfamilien og media når tre kamper på en uke blir helvetesuke?
Kampoppsettet kommer i god tid før seriestart og alle er klar over at mai er en måned med mange serie- og cupkamper, forhåpentligvis! En skulle jo tro mange ville slippe å spille cup siden kampprogrammet er så stramt.
Når en leder eller trener sier i media at det er tullete med så mange kamper, at perioden er alt for tøff og at den blir avgjørende for sesongen, hva gjør det med mottageren av budskapet, spillerne?
Vi har eksempler de siste årene hvor uheldige uttalelser som: det er neste år vi skal være gode, eller vi er ikke i form før etter ferien. Da sørger i hvert fall spillerne for ikke å forte seg.
Signaleffekter
Vi trenere snakker ofte bevisst eller ubevisst for å dempe forventningene og vinne tid. Kanskje ikke så snodig da man for noen år tilbake burde ha bobil istedenfor leilighet i tilfelle sparken, men hvilke signaler gir det?
Det virker som det er viktigere å få rett enn å vinne kampen når man som leder sier at det blir tøft, så blir det tøft og da fikk du rett. Jeg tror det er viktig å fokusere på det du får gjort noe med og blåse i det du ikke får gjort noe med!
Det vi kan påvirke er hvordan man trener for å stå rustet til det tøffe kampprogrammet, for det er der enten du vil eller ikke.
De lagene med mest ressurser og bredest spillerstall som Molde og Rosenborg har selvsagt en fordel, da de tåler karantener og skader i større grad enn Sarpsborg 08 og Sandnes Ulf.
Trenerne har de beste stallene de kan få ut i fra ressursene til klubben og det er lite man kan gjøre med det bortsett å være best på det som er gratis, å trene best.
Det må være mulig å tåle og prestere nesten hver tredje dag i mai som er tallet hvis man er heldig og er med i cupen, og får syv kamper fra 1/5 til 24/5.
Det handler om å være godt forberedt før sesongen, trene riktig, restituere godt med riktig mat og drikke.
Sist men ikke minst, det må være gøy og en glede å konkurrere ofte, da er man med i toppen.
Lykke til!