- 11.15: 15 km. klassisk for kvinner
I det første klippet blir Johaug til slutt parkert opp bakkene i Kuusamo av Justyna Kowalczyk og Heidi Weng.
To år senere har 26-åringen forbedret teknikken så kraftig at hun er i en . Dalsbygda-jenta er til slutt 42,2 sekunder foran Marit Bjørgen på den individuelle 10-kilometeren.
– Den største og mest grunnleggende forskjellen er at hun har forbedret teknikken slik at hun kan få mye mer ut av kreftene sine. De kan hun også gå mye mer effektivt, sier NRKs langrennsekspert Morten Aa Djupvik.
Han utdyper:
– Hun er roligere, har lavere frekvens, og får dermed mer kraft i frasparket ned mot underlaget. Og hun har fått en formidabel styrke, som gir seg utslag både i fraspark og staking, sier Djupvik.
– Har mer å gå på
Etter sesongåpningen, der hun gikk et av sine livs beste renn, fikk hun spørsmål om utviklingen av staketeknikken.
– Det er mest moro å se at jeg klarer å utvikle kraft på stakingen og dobbelttak med fraspark, at jeg klarer å dra med meg teknikk og styrke inn i konkurranse. Men det er starten på sesongen, så jeg trenger flere skirenn på å komme i form, sa Johaug.
– Har du mer å gå på?
– Jeg håper og føler det selv. Jeg la overhodet ikke opp til noe toppform i Kuusamo, så vi får evaluere etter sesongen om det var sesongens beste løp.
Mye på rulleskimølla
– Hvordan har du jobbet med staketeknikk?
– Jeg har trent veldig mye styrke med Egil (Kristiansen) og i samarbeid med Olympiatoppen, og jeg har brukt rulleskimølla veldig mye. Jeg har hatt cirka én økt i uka på mølla hvor jeg jobbet hardt med staketeknikk. Der tok jeg virkelig tak i vår, og det er moro å se at det har gitt resultater.
– Hvordan merker du forskjell?
– Jeg kjenner at jeg klarer å bruke buken mer. Jeg klarer å stemme imot og få armene mer opp og frem, og utnytter kraften i stedet for at det blir stor frekvens. Det handler egentlig om å ta seg tid, det trenger ikke være stor frekvens for at det skal gå fort.
