– Jeg har tatt med meg de solide mengdedagene hvor vi trener rolig i mange dager. Og så har jeg tatt med meg det vi har holdt på med i dag: Hurtighet. Det har vært mangelvare på dette laget, sier Mundal til NRK.
Det er to måneder siden han gikk fra jobben som herretrener på langrennslandslaget og ble trener for skiskytterjentene.
Åtte måneder før VM på hjemmebane er Norges beste kvinnelige skiskyttere på plass der medaljene skal deles ut - på skiskytterarenaen i Holmenkollen.
Der ble Tiril Eckhoff (25) og co. drillet i det som for skiskytterne var noe så sjeldent som en hurtighetsøkt.
– De har ikke praktisert systematisk hurtighetstrening. Jeg ble litt forundret over det, for jeg mener hurtighet er kjempeviktig med tanke på hvor mange fellesstarter det er i skiskyting, sier Mundal.
LES SAKEN: Trøbbel i VM-oppkjøringen for Bjørndalen
To økter i uken
NY KOMPETANSE: Steinar Mundal har vært trener for langrennsherrene. Nå nyter skiskytterjentene godt av veteranens erfaring.
Foto: Anders Rove Bentsen / NRKTreneren har derfor tatt grep og innført to hurtighetsøkter i uken. Den ene det Mundal kaller en «ordentlig økt» med oppvarming, hurtighet og nedvarming.
Den andre økten blir en langkjøring med innlagt hurtighetsdrag.
– Er dette to økter mer enn hva de har hatt før?
– Ja! Men jeg dveler ikke for mye over hva som har blitt gjort før. Det viktigste er å gjøre ting riktig fra nå av, svarer Mundal.
Mange fordeler
Hans initiativ blir tatt godt imot av utøverne. Tiril Eckhoff, som på Mundals oppfordring allerede er i gang med tidenes hardkjør for å sikre VM-suksess, liker endringene i treningshverdagen.
– Denne økten var veldig bra! Vi fikk pushet hurtighet og det er bra for de bena her, sier Eckhoff til NRK.
Også storebror og hovedtrener Stian Eckhoff er glad for Mundals initiativ.
– Vi har ikke den samme hurtighetskulturen og -rutinen som langrennsleiren. Da er det naturlig at vi bruker Steinars kompetanse og får et kjempepositivt tilskudd til treningen, sier Eckhoff.
Hovedtreneren påpeker dessuten at hurtighetstreningen ikke bare kan være gull verdt når det skal kjempes om medaljer i kommende innspurter, men også i andre deler av rennene.
– Raske ben er viktig for å tette luker, tåle fartsforandringer og for å ha et godt taktomslag i jaktstarter og fellesstarter med mye rykk og napp, sier Stian Eckhoff.
