Et helt år uten sukkertøy

– Det var litt vanskelig, men likevel greide jeg det, sier tanajenta Ayla Iselin Hætta Isaksen (10).

Hun sier at de andre elevene på skolen prøvde å sette henne på ekstra prøve for å få henne til å sprekke, men det hjalp ikke. De klarte det ikke.

– Noen av elevene prøvde å sette sukkertøy i munnen min, men jeg nektet å spise, forteller den stanhaftige tiåringen.

Sparer penger til et spesielt formål

Ayla Iselin har lenge ønsket seg en hest. Derfor kom mamma og pappa med en utfordring til henne.

Utfordringen gikk ut på at hvis hun holdt opp å spise godter i et helt år så skulle hun få femti kroner i uka, som hun kan spare for å kjøpe en hest.

– Hver lørdag har jeg fått femti kroner av mamma, forteller Ayla Iselin. I løpet av et år vil totalsummen komme opp i 2.600 kroner.

(Artikkelen fortsetter under bildet)

Nettsiden dyrlegenett.no (ekstern lenke) opplyser at å kjøpe hest er i seg selv betyr en engangsutgift på 20.000 - 100.000 kroner. Så kommer innkjøp av saltøy og annet utstyr, som sal, hodelag, tepper, børster og så videre. Prisen på dette kan variere fra 6.000 - 8.000 til godt over 20.000 kroner.

Etter dette kommer utgifter til blant annet stalleie, strø, fôr og helse.

– Jeg har veldig lyst på hest fordi jeg liker hester utrolig godt, forklarer Ayla Iselin.

– Ikke spist sukkertøy i det skjulte

Tall fra nasjonale kostholdsundersøkelser viser at 7-10 prosent av energiinnholdet i maten vår kommer fra sukker. Helsedirektoratets anbefalinger er at sukkerinntaket begrenses til maksimalt 10 prosent.

Helsedirektoratet peker på at godteri og brus er blant hovedkildene til det høye sukkerinntaket blant barn og unge. Én boks med smågodt inneholder hele 144 sukkerbiter.

Tiåringen innrømmer at det til tider har vært hardt å holde seg unna sukkertøy, spesielt under bursdager.

– Noen ganger har jeg hatt veldig lyst på godter, men jeg kunne jo ikke bryte løftet mitt, forklarer Ayla Iselin.

Har du ikke vært fristet til å spise litt godter når mamma ikke ser det?

– Nei. Det vil ikke være riktig av meg, understreker hun.

På nyåret fikk hun igjen lov til å spise sukkertøy og det første hun smakte på var skumbiler.

For å fortsette sparingen av penger til hest har hun i stedet begynt å gjøre forskjellige ting hjemme, noe hun får penger for.

Året uten sukkertøy har lært henne noe.

– Jeg har lært at sukkertøy ikke er bra for helsa fordi det er altfor mye sukker i det, sier Ayla Iselen.

Tiåringens nyttårsforsett for 2014 er å gå mer på ski og å å leke ute.

Tips for å redusere sukkerinntaket

Har du lyst til å gjøre en innsats for å få ned forbruket av sukker - både ditt eget og familiens? Her får du noen råd fra nettsiden helseogkost.no:

Unngå å ha iskrem, kaker, sjokolade og andre godterier på lager.

Ute av syne, ute av sinn - det er lettere å unngå fristelser når du ikke har dem i huset. Det er imidlertid «lov» å skeie ut en gang i blant.

Kroppen kan takle litt sukker uten større problemer, bare det ikke blir for ofte. (Dette gjelder selvsagt ikke for deg som velger å følge en streng candida-diett.)

Innfør den gamle regelen om litt lørdagsgodteri - både for barn og voksne.

Start gjerne med noen forskjellige nøtter og frukter (gjerne oppskåret i biter) eller lag en grønnsakdip.

Da har ikke magen plass til så mye søtt etterpå. Velg gjerne sukkerfrie godterier - det finnes heldigvis mye god sukkerfri sjokolade og tørkede frukter uten tilsatt sukker.

Pass uansett på å finne søtsaker uten syntetiske fargestoffer (E-stoffer). Klarer du ikke å avstå fra vanlig sjokolade, er det aller best å velge en mørk sjokolade med høyt innhold av kakao (minst 70 %).

Unngå å ha brus på lager til hverdags.

Når det gjelder søte drikker, er det først og fremst all grunn til å slutte med brus - både den med sukker og den med kunstige søtningsmidler. Det samme gjelder for søte safter og fruktnektarer.

Kullsyreholdig mineralvann (Farris etc.) og rene fruktsafter som ikke er tilsatt raffinert sukker eller kunstige søtningsmidler er greit å drikke litt av.

Den aller beste tørstedrikken er imidlertid fortsatt vann.

Grønn te, urtete og krydderte (eventuelt søtet med litt honning, BjørkeSøt eller Sukrin ) er fint å variere med når du vil ha noe varmt å drikke.