12 trinn til et bedre immunforsvar

Viktigst av alt er å lytte til kroppen din. Du er ikke nødvendigvis syk selv om du opplever smerter, men kanskje det er kroppens signal på at noe er galt?

Foto: Scanpix

Det kan ikke bli sagt nok ganger: slutt å røyke! Du vet det, tobakk er rett og slett gift!

Hold deg unna all ferdiglaget og behandlet mat, og spis mer frisk frukt, grønnsaker, og fullkorn. Da får du i deg næringsstoffer som styrker immunforsvaret.

Dropp te, kaffe, og alkohol og drikk MASSE vann! Dette skyller hele systemet ditt, og gjør det enklere for immunforsvaret å utføre jobben sin. Drikk også mer frukt juice og urtete.

Ta gjerne kosttilskudd. Selen, vitamin A, C og E er bra antioksidanter og beskytter kroppen mot Frie radikaler. Sink og magnesium beskytter mot forkjølelse.

Sørg for å få trent nok. Det er viktig å trene og styrke kroppen din. Dessuten vil dette gjøre deg glad, og det er ingen ulempe for immunforsvaret.

Få rikelig med frisk luft og sollys.

Få nok søvn, i et luftig rom. Får du for lite søvn, vil kroppen jobbe på høygir og dette tærer selvfølgelig på immunforsvaret.

Lær deg å stresse deg selv ned. Finn en måte å slappe av på. Gå en tur, tren yoga eller meditasjon, lytt til musikk, les en bok. Det er viktig å koble av inni mellom!

Ikke ta piller for absolutt alt, men kun dersom det er helt essensielt. Kroppen din er laget til å kunne helbrede seg selv.

Pass på din egen vekt. Det er svært belastende for leveren dersom kroppen har for mye kroppsfett. Dette kan på sikt svekke immunforsvaret.

Pass på å gå regelmessig på toalettet. På den måten fjerner kroppen seg med stoffer den ikke vil ha.

Foto: Scanpix