- Det er aldri for sent å trene. Også 90-åringer trenger å trene, påpeker Jorunn Sundgot-Borgen.

Mandag svarte hun seerne på spørsmål om helse og trening. Først i Puls-sendingen på tv, og deretter i den halvtimes lange sendingen på nettet etter at tv-programmet var over.

- Ikke stopp treningen

Jorunn Sundgot-Borgen svarte seerne i tv-sendingen på nettet etter Puls. Gikk du glipp av rådene hun ga, kan du se reprise av sendingen i Nett-tv.

- Vi må se på kroppen som en ferskvare. Vi kan ikke slutte å trene som 40-åringer, og tro at formen varer til vi blir 70 år, sier Jorunn.

Og har du litt dårlig samvittighet for at treningen tok slutt for lenge siden, er det altså ikke for sent å gjøre noe med det.

Men ifølge Jorunn er det enklest å bli dyktig i kondisjon og styrke, om du ikke har vedlikeholdt dansetrinnene fra for eksempel ballett-timene i tenårene.

Viktig rundt 40

Ekstra viktig er det å ta tak i deg selv når du nærmer deg 40 år.

- Da taper vi 15 prosent styrke i musklene hvert tiår. Når vi er i 70-årsalderen taper vi hele 30 prosent styrke hvert tiår, påpeker Jorunn.

- Hvordan skal jeg sørge for å få riktig balanse mellom trening, mat og hvile? spør en seer, som har erfart at det faktisk nytter å trene seg opp i voksen alder.

- Bruk to sports-BH-er når du trener, råder Jorunn. Hun mener det er svært viktig at kvinner sørger for å velge sports-BH som sitter inntil kroppen. Foto. Scanpix

Hvile er viktig

- Kanskje har ikke vedkommende endret kostholdet. Det er lett å øke treningen for raskt når man merker at det skjer en utvikling.

- Det er viktig å også huske på at hun eller han også trenger å hvile og sove nok. Og kanskje gjøre noe annet enn å bare spise riktig og trene mye, påpeker Jorunn.

Spis ofte

Slik råder Jorunn deg til å spise riktig hvis du trener mye:

Klokka 7.30: Frokost

Klokka 10.00 - 10.30: Frukt

Lunsj: Godt måltid på cirka 400 kcalorier

Jorunn påpeker at det er viktig å få i seg nok næring før og etter trening.

Du trenger ikke å bli like flink i slalåm som Trine Bakke Rognmo. Det holder med å trene, slik at du blir litt sprekere. Foto: Tor Richardsen, Scanpix.

- Mange sluntrer unna maten før de skal på trening etter jobb. Det er viktig å spise et par brødskiver eller få påfyll av karbohydrater før du skal på trening i 17-tida.

- Etter trening er det også viktig å få påfyll. For eksempel spise en fruktsalat, sier Jorunn, og påpeker at denne seeren trolig ikke har vært flink nok til å endre kostvanene sine etter at hun begynte å trene mye.

- Bruk to sports-BH-er

En annen seer spør Jorunn om råd om riktig sports-BH: - Er det viktig?

- Det er kjempeviktig! Du skal helst bruke to! råder Jorunn.

- Det er viktig at BH-en sitter helt inntil kroppen. Dette er veldig viktig å bruke, særlig hvis du vil beholde fasongen på brystene.

Sørg for at kroppen får riktig næring når du øker treningen. Foto: Scanpix

For de som ammer, anbefaler hun å bruke tre sports-BH-er.

- Hvor ofte må BH-en byttes ut?

- Det merker du, når elastiteten i strikken blir dårlig. Da må den byttes ut, sier Jorunn.

Gode joggesko

Og for jenter som plages av såre brytvorter når de trener eller går på ski, anbefaler Jorunn å benytte ammeinnlegg, selv om du ikke ammer.

- Bruk penger på skikkelige joggesko og trenings-BH, påpeker Jorunn.

Gikk du glipp av nettsendingen og rådene Jorunn ga seerne?

Da kan du ta en titt her.

Lyd og video

Lenker