PC-bruk ødelegger nattesøvnen

Det er en ny skoledag for elevene på 8. trinn ved Marienlyst skole og norsk står på timeplanen. Det er fristende å legge hodet på pulten og hvile seg litt i timen.

For mange ungdommer bruker for lite tid på det de skal gjøre om natten. Det er så mye annet enn søvn som frister.

– Jeg både sovner og våkner med Facebook, sier åttendeklassingen Tea Brun og smiler.

– Jeg er veldig tilgjengelig på telefonen, Facebook og alle de sosiale mediene, forklarer klassekameraten Didrik Berge.

Men det å være tilgjengelig på nett og mobiltelefon hele tiden, har sin pris.

– Jeg våkner ofte om natta, og har vanskeligheter med å sove, forteller Jostein Ekker Slørdal.

• Lite søvn ødelegger barns hverdag
• – Lite søvn kan gi dårligere skoleresultat
• Har du søvnproblemer? Ta testen her

– Uheldige konsekvenser

Helsesøster Kristin Sundet på Marienlyst skole har kartlagt søvnvanene hos åttendeklassingene. En av tre svarte at de sover for lite eller har for dårlig søvn.

– Det går bra for alle å ha det sånn av og til, men hvis det er et mønster at man stadig får for lite søvn, så kan det føre til en del uheldige konsekvenser, sier hun til NRK.no.

• Lite søvn, mer syk

Men ikke alle bruker sene kveldstimer og natten på sosiale medier.

– Jeg tenker at vi burde sovne litt tidligere for å klare oss på skolen, sier Jean-Marie Vianne Bizoza.

Les tipsene for en god nattesøvn nederst i saken.

– Mamma og pappa tar med seg PC-en

For å få ungdommene til å la PC-en stå i fred på natten, finnes det mange og ulike metoder. Foreldrene til Sara Hassan Mohammad har løst det ved å ikke avsløre passordet til PC-en hjemme.

– Ingen får vite hva passordet på nettet er, slik at vi ikke får logget oss på nettet i stedet for å sove. Mamma og pappa tar med PC-en slik at vi ikke skal gå på nett, sier Sara Hassan Mohammad.

– Ødeleggende å bli så avhengig

Barnepsykolog Berit Waal mener at mange, og ungdommer spesielt, sitter alt for mye foran PC-en, og at dette forstyrrer forholdet til familie og venner.

Det er ødeleggende å bli så avhengig av noe, mener hun.

– Det eneste som kan gjøres er er å være tidlig ute. Det er lurt å drøfte slike problemer med barn, som er samarbeidsvillige, enn med allerede opposisjonelle ungdommer, sier Waal.

Hun mener at når skaden først har skjedd, at ungdommen nekter å logge av PC-en, er kraftige sanksjoner i form av belønning og straff.

Men Waal mener at den beste måten å fikse problemet på, er ved å ta det opp på et foreldremøte på skolen.

– Ett foreldrepar kan ikke klare dette alene, men bør snakke med de andre foreldrene på skolen. Finn ut sammen hva som er rimelig, og drøft dette ordentelig. Ellers blir det for store konflikter mellom foreldreparet og barna, sier Waal.

– Ingen ønsker krig hjemme

Barnepsykologen mener at en slik metode også er den beste når det gjelder andre potensielle konfliktområder, som lommepenger og utetider.

– Desto mer foreldre kan samarbeide om dette, desto lettere er det å være venner.

– Men hvis man er i den situasjonen at man må krige, er det bare å ta ledningen. Harde rutiner må til, og hvis reglene ikke følges, blir det straff - som å ta lommepenger. Men da blir det krig, og det er ingen god løsning, sier Waal.

Waal sier hun er klar over at mange voksne og unge ikke er så glad i få råd, selv de hun selv gir. Så hvis de får gode råd, gjør de det motsatte.

– Også derfor er det best å ta opp dette i skolesammenheng, mener hun.