– Ingen dør av å eldes, men jo eldre du blir, jo mer utsatt blir du for sykdom. Som regel er det én eller flere sykdomstilstander som gjør at du til slutt dør, forklarer avdelingsoverlege Olav Sletvold.
Han er spesialist i geriatri, læren om eldresykdommer.
Sletvold mener livsstilen din kan være avgjørende for hvor lenge du holder deg ung.
– Jeg tror rett og slett at det vi kaller for aldring handler om dårlig vedlikehold. En god alderdom er ofte uttrykk for godt vedlikehold, og det å ikke kjenne etter og fokusere på at årene går, forteller han.
Hold hjernen aktiv
Seniorforsker Per Kristian Haugen anbefaler deg å tenke positivt dersom du har et mål om å holde deg ung.
Tall fra Folkehelseinstituttet viser at gjennomsnittlig levealder bare stiger i Norge.
De høyeste tallene ble registrert i 2009, med en levealder på 78,6 år for menn og 83,1 år for kvinner.
Tankegangen din kan bety mye for hvor lenge du holder deg i live, mener en spesialist på eldrepsykologi.
– Tenk positivt. Du må ikke tro at du blir dummere med årene. Vær sammen med andre, ha tro på deg selv og ikke aksepter fordommer rundt aldring, sier psykolog Per Kristian Haugen ved Nasjonalt kompetansesenter for aldring og helse.
Han mener det er viktig at hjernen fortsatt får trening når kroppen begynner å bli sliten.
– Nye aktiviteter er bra, men det kan være klokt å bruke tid på det du vet du kan mestre mestre og videreutvikle, anbefaler Haugen.
Avdelingsoverlege Sletvold mener at musklene også må brukes, selv om man blir eldre og svakere.
– Det er viktig å holde seg mentalt og fysisk aktiv. Sammen kan det hjelpe deg med å bevare hukommelsen inn i alderdommen, argumenterer han.
(Artikkelen fortsetter under videoen)
Petter Green (99) er på treningssenter to ganger i uka.
Disse to har klart det
Nettopp det har Petter Green (99) gjort.
99-åringen har to deltidsjobber og trener flere ganger i uka.
– Jeg trener for å forsinke aldringsprosessen, forklarer Green.
Selv om han bare er 12 måneder unna 100-årsdagen sin, bor han i sin egen leilighet, og klarer seg uten hjelp.
Hans oppskrift på å holde seg ung inneholder en jevn dose med trening, et daglig påfyll av vitaminer og evnen til å kose seg med en plate sjokolade når man virkelig har lyst på det.
(Artikkelen fortsetter under videoen)
– Musklene er til for å brukes, mener Rolf Johansen (75).
– De fleste tror at det er slutt på livet etter at de har passert 50. Men det er det ikke, altså, sier Rolf Johansen (75).
Han er en populær spinninginstruktør på et treningssenter i Trondheim.
75-åringen mener hemmeligheten bak å holde seg ung handler mye om å finne seg noe å gjøre.
– Hadde jeg ikke hatt hobbyen med syklinga, så ville jeg satt meg i en godstol, lest aviser og tatt meg middagshvil. Tror du jeg kunne vært spinninginstruktør da?
Alt kan repareres
Både spesialisten i geriatri og eksperten på eldrepsykologi påpeker at du ikke bør bruke alderen din som unnskyldning for å legge inn årene.
– Får du helseplager i eldre år, så ikke skyld automatisk på alderen. Gå til legen og få det undersøkt, for det kan være noe som det kan være lett å gjøre noe med. Du kan få skifta hofta di ved slitasjegikt, du kan få fantastisk syn etter en stæroperasjon og du kan avhjelpe sviktende hørsel med høreapparat. Det finnes boteråd for mye, sier Sletvold.
En høy alder er heller ingen grunn til å gi blaffen i hva du har i deg, mener ekspertene.
– Det er aldri for sent å endre kostholdet. Man vil alltid ha en gevinst på blant annet hjertet, lungekapasitet, skjellettet og vekta av en positiv endring, sier ernæringsfysiolog Lise von Krogh.
(Artikkelen fortsetter under bildet)
Ernæringsfysiolog Lise von Krogh er ekspert på hvilken mat man bør spise.
Foto: John Harald Knutsson– Eldre bør ha litt ekstra vekt
Hun mener man får den beste forutsetningen for å holde seg ung, dersom man allerede fra morsmelken får riktig mat i kroppen.
– Du må ha en viss variasjon, slik at du får i deg nok av de næringsstoffene du trenger. Balanse i kostholdet er viktig, sier hun, og nevner salt og mat med mye sukker som deler av kosten du helst bør holde deg unna.
Von Krogh sier at det er bra å kose seg, men presiserer at kosemat som kaker ikke må ta plassen for mat som er viktig for deg.
– Jo mer aktiv du er til å bevege deg, jo mer kan du kose deg. Eldre mennesker kan godt ha litt ekstra vekt rundt magen. Det er bare en reserve når du blir syk, og det gjør at du kommer deg lettere under sykdom.
Handler mye om flaks
Avdelingsoverlege Sletvold jobber daglig med eldre som har blitt syke.
Han mener at god helse også er avhengig av litt flaks, selv om du følger ekspertenes råd.
– Aldringsprosessen må vi uansett gjennom dersom vi har tenkt å være med et stykke inn i alderdommen. Det kan oppleves ganske urettferdig når man har fulgt alle ekspertråd og likevel får helsesvikt på grunn av sykdom. Da kan det være at det rett og slett er uflaks, sier Sletvold.
Hva er dine tips til å holde seg ung?
