- La barna bruke kroppen
- Foreldre til barn med astma er ofte alt for beskyttende. Det blir barna bare sykere av. Slipp barna ut og la dem bruke kroppen som de vil – i all slags vær! Det sier lektor Merete Lund Fasting ved Norges idrettshøyskole.
Lund Fasting har levd med astma i 30 år. Hun var syk gjennom hele oppveksten og kunne være hjemme fra skolen i en måned i strekk. Likevel nektet hun å la sykdommen styre livet. Hun har drevet idrett og friluftsliv hele tiden.
Pust!
Merete Lund Fasting skrev hovedoppgave om ”aktive barn med astma og allergi” ved Norges idrettshøyskole i 1996. I dag jobber hun som lektor på samme sted med spesielt ansvar for friluftsliv.
Hovedoppgaven til Lund Fasting resulterte i boka "Pust!", om astmatiske barn og aktivitet.
Slik får du friskere barn
1. VÆR UTE OG VÆR AKTIV!
Når barna har gode perioder, bør de være utendørs og i aktivitet så mye som mulig. Det er en myte at barn med astma skal være forsiktige og ikke anstrenge seg. De trenger å teste ut grensene for egen kropp. Et aktivt liv gjør barnet i bedre stand til å takle de dårlige periodene.
2. SE MULIGHETENE, IKKE BEGRENSNINGENE!
Barn med astma kan gjøre mye mer enn foreldre og ofte de selv tror. Det er ikke farlig å bli anpusten eller presse seg, så lenge man har lært seg å bruke medisiner riktig. Foreldre fokuserer ofte for mye på sykdommen. De spør "Hvordan går det med pusten" osv. Det minner barna på at de er syke. Ha heller fokus på det positive, på hva barnet KAN gjøre! Barnet sier alltid fra selv når astmaen blir et problem.
3. SØRG FOR RIKTIG MEDISINERING!
Riktig medisinering er grunnlaget for et aktivt liv med astma. Mange foreldre ønsker å begrense og trappe ned på barnas medisinbruk, men det er som regel ingen god løsning. Bruk heller tid på å finne ut hva som fungerer best for ditt barn. Hvilke medisiner passer best, når er det lurt å ta dem? Kan andre ting ha god effekt, for eksempel akupunktur?
4. PASS PÅ KOSTHOLDET!
Kostholdet er svært viktig for barn med astma, spesielt hvis de skal leve et aktivt liv. Sukker og melkeprodukter bør man være oppmerksom på. Melk og sukker stimulerer slimproduksjonen, som bidrar til å tette luftveiene. Unngå dette særlig på kveldstid.
5. HUSK Å VARME OPP!
Astmatikere som skal være aktive, både barn og voksne, må være spesielt nøye med å varme opp. Astmatikere trenger omtrent dobbelt så lang tid på oppvarmingen som folk uten astma. Med god oppvarming kan astmatikere gjøre det meste som andre kan, til og med gå på ski, noe svært mange astmatikere er engstelige for. Starter du i rolig tempo til kroppen er gjennomvarm, går selv dette bra!
6. BRUK RIKTIGE KLÆR
Riktige klær er helt vesentlig for at astmatiske barn skal ha glede av utelivet. Pass på at barna ikke blir for varme, og heller ikke for kalde. Går dere tur, så ta tidlig en pause hvor barnet kan få ta av seg en genser. Ha også gjerne med en ekstra trøye som barnet kan skifte til hvis det blir svett. Når en del barn med astma ikke liker å være ute i regnvær, kan det rett og slett skyldes for tette klær.
Av Kjell Erik Moen
Tilrettelagt for nett av Solveig Husøy