Slik holder du hodet kaldt i varmen

Kjøl ned kroppen

Det er ganske enkelt å kjøle ned kroppen uten å investere i air-condition.

Den mest umiddelbare metoden, er å bruke vann til å fukte eller kjøle ned kroppen. Poenget er å få kroppen til å forbruke varme på å få væsken til å fordampe, slik den gjør med svette.

Hva skal vi med svette?

Prøv noen av disse metodene:

• Fukt et håndkle med kaldt vann og legg det rundt nakken.
• Skyll håret i vann og la det lufttørke.
• Fukt en renne i tøyet langs ryggraden.
• Fukt kroppen og lufttørk. Bruk dusjen, en spruteflaske - en spreder eller sjøen hvis du er ute.
• Stå med beina i kaldt vann.

Barn som ikke får sove i varmen kan ha glede av en kald klut på pannen.

Pass på barna i solen

Unngå badstu inne

- Så lenge det er kaldere inne enn ute, lønner det seg å lukke vinduer og stenge mest mulig. Når det er varmere inne, skal du lufte.

Det er rådet fra Mads Mysen, forskningsleder for energi og innemiljø i Sintef.

Han anbefaler å åpne mange vinduer, gjerne i flere høyder, og sørge for gjennomtrekk. Spesielt om natten bør man sørge for å lufte godt.

Å dra for gardinene i solsteiken er lurt, men vil ikke stanse oppvarmingen godt nok. For å unngå at sola gjør stua om til en badstu, bør man satse på utvendig solskjerming, eventuelt skodder.

- Utvendige persienner og markiser er veldig effektivt. Da slipper ikke varmen innenfor vinduene, sier Mysen.

Noen bøtter med vann rundt omkring i huset kan også hjelpe til å få temperaturen litt ned.

Svart er smart

I motsetning til hva man skulle tro, er det faktisk kjøligere å ha på seg mørke klær enn lyse - såfremt man oppholder seg i skyggen.

Varmen ledes lettere ut fra mørke plagg.

Lette, løse plagg i bomull eller lin gir kroppen skygge og føles behagelige i varmen. I sola bør man unngå mørke klær, fordi de blir varmet opp av solstrålene.

Spis og drikk riktig

Røde kors anbefaler at man spiser mindre måltider og oftere under hetebølger. Dette gjør at varmen fra fordøyelsessystemet blir mindre.

Nok væske er viktig for at kroppen skal regulere temperaturen. Drikk rikelig, men unngå koffein og alkohol. Spis gjerne frukt og grønnsaker som inneholder mye vann.

I varme land drikker folk ofte varm te, og det sies at dette faktisk har en kjølende effekt på kroppen. Prøv det hvis du orker!