Foto: Silje Østmoe/Kjell Herning
Hva gjør du når barnet forvandler seg til nattens dronning?
- Hele livet vårt dreide seg om Christina, og om å få nok søvn. Hver natt våknet hun fem eller seks ganger. Jeg var så sliten at jeg nesten ikke orket noen ting.
Anne- Lise Stenseng er mor til Christina på 2 ½ år. Familien slet i over ett år med våkenetter. Søvnmangelen påvirket alle, og Christina var lilla rundt øynene, sinna og aggressiv. Når både foreldre og barn er så slitne oppstår det ofte konflikter.
Anne-Lise legger ikke skjul på at hun til tider følte seg mislykket, ettersom hun ikke fikk sitt eget barn til å sove.
Bestikkelser
– I enkelte perioder var jeg så sliten at jeg gjorde alt bare for å få noen timer ekstra med søvn. De bestemte seg i en periode for å kutte ut saftdrikking om natta. Anne-Lise forteller at de etter hvert ble så slitne at de ga henne saft likevel. For da visste de at Christina ville være rolig en stund til.
Fikk hjelp
Faste rutiner, som tannpuss, gir barna trygghet.
Situasjonen hjemme hos familien Stenseng er nå en helt annen. De har fått hjelp, og døgnrytmen er normal.
Karin Naphaug er utdannet sykepleier og helsesøster, og har spesialisert seg i å hjelpe familier hvor barna ikke vil sove.
– Mange foreldre venter for lenge med å legge barna, slik at de blir overtrøtte. Da blir de urolige, og det blir vanskelig å sovne.
Faste leggeritualer
Naphaug legger også vekt på at det er viktig med faste leggeritualer hver kveld. Dette gir barnet trygghet i tillegg til at kroppen roer seg. Det er viktig at disse rutinene kan overføres til ulike situasjoner, som for eksempel hytteturer og lignende.
- Det er viktig at barna lærer seg å selv finne søvnen, uten noen form for stimuli. Derfor anbefaler jeg vanligvis at man gjør seg ferdig med lesing og musikk før man går inn på soverommet, sier Naphaug.
Avtaler og mestring er viktig
Å bruke kalenderen for å belønne barnet, når det har sovet natten gjennom, er ett av rådene fra eksperten.
Med større barn være en god ide å inngå avtaler. En kan lage et system der barnet belønnes hver gang det sover hele natten.
En måte å gjøre det på, er bruke en kalender hvor du setter på et klistremerke for hver natt barnet ikke forstyrrer resten av familien. Med flere klistremerker etter hverandre får barnet en større belønning, som for eksempel en grilltur med familien eller kakebaking.
- Barn setter pris på å kunne mestre ting, og gjennom belønningen får de selvtillit, sier Naphaug.
Vil du vite mere
Karin Naphaug
Karin Naphaug har en egen internettside, hvor du kan finne mer informasjon om emnet.
I tillegg anbefaler hun boken "Gode knep for småbarnsforeldre", som er skrevet av Elisabeth Gerhardsen, spesialist i barne- og ungdomspsykologi.