Her følger syv knalltips for å krangle mer konstruktivt, presentert av familieterapeut Dora Thorhallsdottir.
1. Personlig språk
Begynn setningene dine med JEG.
Jeg mener... Jeg synes...Jeg opplever...Jeg føler...Jeg tenker at....
Ved å begynne setningene med DU, er du allerede i angrep og partneren din går rett i forsvar, istedet for å egentlig høre etter hva du sier.
2. Beskriv følelsene dine
Ved å sette ord på følelsene dine, skaper du nærhet til partneren din og forteller hvor du er. Det oppleves ikke som noe angrep dersom du forteller hvordan du har det i forhold til problemet.
Eks. på å IKKE sette ord på følelsene; Du er så ofte ute på byen, det er ikke normalt!
Eks. på å sette ord på følelsene; Jeg liker ikke at du er så ofte ute å byen. Jeg blir usikker og føler meg ikke så viktig i livet ditt.
Snakk sammen!
Foto: Ill.foto: www.colourbox.no3. Ta opp problemene etterhvert som de kommer, ikke vent!
Da baller det seg bare opp til å bli uutholdelig. Det er ingenting som forsvinner med tiden...
4. Ha fokus på hva du vil skal endres
Ikke snakk om alt som ikke fungerer.
Eks. på å fokusere på det som er feil; du prioriterer jobben foran familien!
Eks. på å si det du ønsker; jeg vil at du er mer hjemme enn det du er for tiden.
Et ekstra tips; si JEG VIL..... Da blir du tydelig og konkret!
5. Snakk om én ting om gangen.
Unngå å ha flere temaer er oppe på en gang, prøv heller å ta for dere et tema om gangen. Ellers blir det ofte veldig vanskelig å bli ferdig med noe, fordi det er så mye som henger i lufta.
6. Vit konsekvensene av kritikk
Dersom du har lett for å slenge dritt til kjæresten din, vit at det har konsekvenser. Å få kritikk av den man elsker gjør vondt, uansett.
Det hjelper ikke å si etterpå at man ikke mente det.
7. Unngå ALLTID og ALDRI
Alltid og aldri brukes ofte for å understreke at man mener noe; Du rydder aldri! Du snakker alltid i telefonen!
Konsekvensen er at partneren din begynner å argumentere for at det ikke stemmer og kommer med eksempler på det motsatte (jeg ryddet jo etter middagen for en uke siden...) Dermed flytter man seg lett fra problemet og snakker om detaljer som ikke har noe med saken å gjøre.
Det kan fort ende slik...
Foto: Sinar 2
