I serien «To buksestørrelser ned» er fokuset på aktivitet og trening. Men det er klart at kostholdet også spiller inn.
Mandag er det nettopp maten som er temaet, og i etterkant av programmet svarte ernæringsfysiolog Lise von Krogh på spørsmål i nettmøte.
- Nett-møte:
Lise er også rådgiver for de tre deltakerne i serien.
Sats på grønnsaker
Det første du bør gjøre hvis du vil gå ned i vekt, er å kutte ut hverdagssnopet som kjeks, brus og godteri. Innfør lørdagsgodt igjen.
Så kan du angripe sammensetningen av måltidene.
- Minst en tredjedel av middagstallerkenen bør være grønnsaker, men hvis du skal ned to buksestørrelser bør halvparten være grønnsaker, sier Lise von Krogh.
For lite grønnsaker er en vanlig middagsfelle, i likhet med rødt kjøtt.
- Varier kjøttet med for eksempel kylling. Spis kjøtt eller fugl 3-4 ganger i uken og fisk eller egg de andre dagene, oppfordrer hun.
- LES OGSÅ:
- LES OGSÅ:
Er du i gang med trening?
Det er ikke for sent å kaste seg på Yngvars treningsopplegg, som har som mål at du skal gå ned to buksestørrelser på fire uker.
Treningsopplegget finner du her, og Yngvars treningsvideoer kan du laste ned her.
Føler du at rumpa er så dvask at det ikke er håp? Dette og mange andre spørsmål svarte Yngvar på i nettmøte sist uke. .
- LES OGSÅ:
