• TEST DEG SELV: Er du stressa?

De er et mysterium for oss vanlige dødelige, folk som håndterer stressende og ansvarsfylte jobber, familie og sosialt liv med en beundringsverdig ro.

De blir ikke utslitt, de har masse energi, er i godt humør og nesten aldri syke.

• Hvordan får de det til?

Nå har den danske trivsels- og stresseksperten Henrik Krogh studert 50 slike personer i to år. Han kaller over(skudds)menneskene "langtidsfriske", og mener vi alle har noe å lære av dem, ifølge Fri.dk.

Krogh er aktuell med boka "Fra overlevelse til overskudd".

Går etter kick

Overskuddspersoner er alle lidenskapelig engasjert i det de gjør, og tar et stort personlig ansvar - både for at de selv og andre skal trives, ifølge Henrik Krogh.

I tillegg er dette personer som liker å ha det travelt og jobbe under press. De går etter utfordringer, og det gir dem et adrenalin-kick som gjør at overskuddet vedlikeholdes.

Men ifølge Krogh er det helt nødvendig at oppgavene gir mening, enten det er privat eller på jobb.

• Hver sjette syk av stress
• Er du arbeidsnarkoman?

Sort belte i grensesetting

De "langtidsfriske" er dessuten unormalt flinke til å sette grenser. Spesielt handler det om å klare å si nei.

De vet presis når det blir for mye, og klarer å sette grensa der. Dermed unngår de stress, og sliter seg ikke ut.

• - Du kan kontrollere stresset

Så - er dette bare irriterende viten om mennesker som får til alt? Henrik Krogh mener vi alle kan lære noe av det denne gruppen kan:

Tenk at det vil ordne seg, hvorfor skulle det ikke det?

Foto: Colourbox

5 øvelser for hverdagsmennesker:

1. Bevar roen

Neste gang du er småstresset, ro ned kroppen. Trekk pusten dypt noen ganger, til du finner ro helt ned under navlen. Når du har funnet roen, er det friere adgang til den delen av hjernen som husker erfaringene dine. Risikoen for at du gjør noe ugjennomtenkt synker, og du tenkere klarere.

2. Bevar troen

Tenk alltid: Hva er det absolutt beste som kan skje? Det gir selvtillit å tenke på det beste og er en god kick-start. Tro at det hele selvfølgelig ender godt. Hvorfor skulle det ikke det? Prøv å konkretisere og forenkle problemer, og be om hjelp og råd fra andre.

Ta tyren ved hornene, det gir energi!

Foto: Colourbox

Overskuddsmennesker er ikke redd for å angripe, og skyr ikke konflikter, nettopp fordi de har tro på at det skal ende godt. Det gir energi og forløsning å våge å gå inn i en konflikt. Det motsatte er tilfelle når du vender ryggen til.

4. Kopier heltene

Pek ut overskuddsmenneskene rundt deg og la deg "smitte". Det er ikke bare kroppsspråket vi speiler hos dem vi tilbringer tid med, også det mentale. Husk at overskuddsmennesker utstråler ro og nytelse. Veldig utadvendte og litt maniske personer er ikke nødvendigvis overskuddsmennesker.

5. Bytt ut tv-tiden

Se litt mindre på tv. Mennesker med overskudd bytter i stor grad ut tv med kulturelle opplevelser. Det gir mer energi å sitte sammen med 400 andre i en kinosal enn å se en dvd hjemme i sofaen.

• LES OGSÅ: Kyssing minsker stress