Hopp til innhold

D-vitamin hjelper mot depresjon

Er du deprimert, kan tilskudd av D-vitamin hjelpe, viser ny norsk forskning.

Sol mot depresjon
Foto: Lasse Nørbaek

Friskere med vitamintilskudd

Forskere over hele verden har lenge vært klar over at D-vitaminet kan ha betydning for forskjellige sykdommer og lidelser. I over ett år har forskere i Tromsø sett spesielt på om vitaminet har betydning hvis man er deprimert.

Resultatene viser at forsøkspersoner som fikk D-vitamintilskudd, var mindre deprimerte enn de som fikk narremedisin.

- Hvis man er plaget av depresjon, bør man kanskje få målt vitamininnholdet i blodet og se om det er lavt, sier Rolf Jorde, professor i hormonsykdommer.

Han understreker at han tror de fleste depresjoner har andre årsaker enn D-vitaminmangel, men at dette hos noen kan være en medvirkende årsak. Da kan man bli bedre med tilskudd.

Tror vi tar for lite D-vitamin

Både her hjemme og internasjonalt hevder fagfolk at vi trenger mer D-vitamin enn det som anbefales av helsemyndighetene. Vanlig anbefalt dose tilsvarer en god spiseskje tran.

- Jeg tror vi tar for lite D-vitamin, ja, sier Jorde.

Rådet fra flere forskermiljøer er nå at friske voksne bør ta fem ganger så mye D-vitamin som anbefalt, altså så mye som 2000 IE. Dette bør ikke tas i form av tran, siden den også inneholder A-vitamin som vi ikke skal ha for mye av. Andre gode kilder er fet fisk og tilskudd. Men den aller mest effektive kilden er sola.

En halv time i sola med lite klær tilsvarer 50 spiseskjeer tran.

Mener mer soling er bra for deg

Se også: D-vitamin gir mindre diabetes hos barn

Se også: Sterkere baby med D-vitamin

TV og radio

Tonnevis av møbler kastes hver dag. Kan Trygve Slagsvold Vedum og Christian Strand pusse opp barneskolen til Trygve med møbler NAV har dumpa?
Helene sjekker inn - på asylmottak. Norsk dokumentar.
I fem døgn bor programleder Helene Sandvig sammen med asylsøkere på Dikemark Asylmottak. Det blir et tøft møte med en helt annen virkelighet.
Aida sov et helt døgn og Halvor får ikke sove uten å gjøre et spesielt triks. Hva feiler det dem? Tre butikkansatte med nettbrett utfordrer legelaget i kveldens episode. Programleder: Kjetil Røthing Askeland. Sesong 2 (4:8)