Friskere med vitamintilskudd
Forskere over hele verden har lenge vært klar over at D-vitaminet kan ha betydning for forskjellige sykdommer og lidelser. I over ett år har forskere i Tromsø sett spesielt på om vitaminet har betydning hvis man er deprimert.
Resultatene viser at forsøkspersoner som fikk D-vitamintilskudd, var mindre deprimerte enn de som fikk narremedisin.
- Hvis man er plaget av depresjon, bør man kanskje få målt vitamininnholdet i blodet og se om det er lavt, sier Rolf Jorde, professor i hormonsykdommer.
Han understreker at han tror de fleste depresjoner har andre årsaker enn D-vitaminmangel, men at dette hos noen kan være en medvirkende årsak. Da kan man bli bedre med tilskudd.
Tror vi tar for lite D-vitamin
Både her hjemme og internasjonalt hevder fagfolk at vi trenger mer D-vitamin enn det som anbefales av helsemyndighetene. Vanlig anbefalt dose tilsvarer en god spiseskje tran.
- Jeg tror vi tar for lite D-vitamin, ja, sier Jorde.
Rådet fra flere forskermiljøer er nå at friske voksne bør ta fem ganger så mye D-vitamin som anbefalt, altså så mye som 2000 IE. Dette bør ikke tas i form av tran, siden den også inneholder A-vitamin som vi ikke skal ha for mye av. Andre gode kilder er fet fisk og tilskudd. Men den aller mest effektive kilden er sola.
En halv time i sola med lite klær tilsvarer 50 spiseskjeer tran.
Se også:
Se også: