Til krig mot dårlig ånde

Dårlig ånde forsurer livet.

Christine Gulbrandsen

Publisert 09.05.2008 09:12.

Skriv ut
Del/tips

Dette kan hjelpe:

Ha god tannhygiene. Børst tenner, tunge og bruk tanntråd.
Hold spyttsekresjonen i gang. Spis regelmessig, tygg sukkerfri tyggis eller sug på sukkerfrie pastiller.
Sunn mat som frukt, grønnsaker og grovt brød gir mindre tendens til dårlig ånde og bekjemper bakterieplakk.
Få i deg nok vann, da holder du munnen fuktig og du skyller bort matrester.
Sinktabletter og munnskyllevann kan hjelpe mot dårlig ånde. Dette får du kjøpt uten resept på apoteket.
Ta en leggesjekk hvis du har prøvd alt og fremdeles har dårlig ånde.

Dårlig ånde kan være grusomt plagsomt for både den som har det og for omgivelsene. Det kan gå ut over selvtillit og forhold til andre mennesker.

Men heldigvis finnes det enkle grep du kan gjøre for å få bukt med problemet.

Tungen er kilden

Rundt 80-90 prosent av de som sliter regelmessig med dårlig ånde, ligger årsaken til problemet i munnhulen, ifølge Alix Young Vik ved Odontologisk fakultet ved Universitetet i Oslo.

LES OGSÅ: Nye matvaner truer tennene

Tungen er en viktig kilde til bakteriene som danner de illeluktende gassene. Derfor er tannhygiene viktig - og du bør pusse både tenner og tunge jevnlig.

Det kan være smart å investere i en tungeskraper, for den gjør det ofte lettere å rense bort bakteriene fra tungen.

LES OGSÅ: Velg riktig tannbørste

Puss både tenner og tunge!

Foto: ScanStockPhoto

Spytt renser

Plages du med dårlig ånde, gjør du smart i å spise regelmessig.

Og det er spesielt viktig å få i seg frokost, slik at spyttproduksjonen stimuleres og settes i gang. For på natten går denne produksjonen mer eller mindre i dvale.

Spyttet renser munnhulen og løser opp de stinkende gassene. I tillegg er spyttet med på å dempe bakterieveksten.

Samtidig er det noen mattyper som kan forsterke problemet med dårlig ånde. Alkohol og kaffe er eksempler på det - for de har en vanndrivende effekt.

Faktisk er det slik at alt som gjør munnen tørr kan bidra til dårlig ånde. Et godt tips er derfor å drikke vann regelmessig gjennom hele dagen.

Bli kvitt lukten

Dette er dårlig ånde

Det finnes en rekke bakterier i munnen som bryter ned svovelholdige proteiner når de ikke får tilført karbohydrater.
Proteinene kan komme fra spytt, matrester, blodkomponenter eller avstøtte celler fra slimhinnen.
Bakteriene trives best på tungen, i tannkjøttlommer eller i hull i tennene.
I nedbrytningsprosessen dannes det svovelholdige gasser som selv i lave konsentrasjoner lukter vondt.

Det finnes mange produkter på markedet som skal hjelpe mot dårlig ånde, men mange av disse skjuler dessverre bare lukten.

Men det er mulig å få tak i både tannpasta, munnskyllemiddel og tabletter som inneholder sink - som gjør litt mer enn å bare kamuflere lukten. Sink binder nemlig opp svovelet i molekyler som ikke lukter.

LES OGSÅ: Færre går til tannlegen

Dessuten kan munnskyllevann som inneholder klorheksidin virke hemmende på bakterier. Men munnskyllevannet bør ikke brukes over lengre tid, fordi det misfarger tennene.

På kort sikt kan du prøve å tygge sukkerfri tyggis eller suge på en sukkerfri pastill for å få i gang spyttproduksjonen.

LES OGSÅ: Munnbakterier sprer seg i kroppen

(Lommelegen, Puls, Alix Young Vik ved Odontologisk faktultet, Uio)