Spørsmål
Hei. Jeg synes det er veldig vanskelig å få tak i informasjon om vektreduksjon, høyde/vekt-tabeller, pulstrening eller andre forbrenningsaktiviteter for vår 12-åring. Har henvendt meg til helsestasjonen uten å få hjelp.
Barnet trener karate 2 ganger i uka og har normalt kosthold, men jeg tror dette kan bli enda bedre. Jeg har lett etter informasjon på flere nettsider, men det er lite konkret å hente. Har du tips til noen nettsteder som er rettet mot barn/ungdom?
Jorunn svarer
Hei. Det er faktisk slik at det ikke finnes så mye litteratur om barn og vektreduksjon. Grunnen til dette er at vi aller helst skal unngå vektreduksjon hos barn som er i vekst.
Unntaket er barn som er sykelig overvektige. I disse tilfellene skal vektreduksjonen foregå i svært kontrollerte former og med tett oppfølging av lege, ernæringsfysiolog og eventuelt psykolog og fysioterapeut.
Jeg antar at ditt barn ikke er overvektig, siden helsestasjonen ikke ser noen grunn til å sette inn tiltak overfor barnet.
Det viktigste er at barnet ditt spiser et normalt, sunt kosthold og har gode måltidsrytmer. I tillegg bør barnet ditt være i fysisk aktivitet minst 60 minutter hver dag. Fysisk aktivitet behøver ikke nødvendigvis å være trening. Lek, sykling og «Løkkefotball» er like bra.
Jeg kan anbefale et par linker om kosthold og fysisk aktivitet. Dette er anbefalinger fra Sosial – og helsedirektoratet og er av høy kvalitet.
Håper du får nytte av informasjonen.
Hilsen
Jorunn Sundgot-Borgen
Professor i fysisk aktivitet og helse