Sovepiller
En tredjedel av oss nordmenn sliter med å få sove, for en av ti er problemet kronisk. Sovepiller er den medisin som oftest skrives ut av allmennlegen, sier Harriet Akre, overlege ved søvnklinikken Omnia. Du treffer henne i PULS sending 8. september. Da vil hun komme med sine beste råd mot søvnløshet.
Send dine tips til Wenche.
Dine søvnråd
Vi fikk inn mange råd mot søvnløshet. Nå skal Wenche skal ut på reportasje, og tar utgangspunkt i de søvnrådene som er kommet inn. Følg med på PULS sendingen Mandag 8. september, og se Wenches søvnreportasje.
Vær med direkte på nett!
Du kan møte med våre journalister Wenche Lie Giæver og Gunnar Grøndahl direkte på nettet. Nettmøtet vil være åpent for alle på tirsdager fra kl 13.00 til 14.00, fra 2. september. Der kan du diskutere dine helseråd med våre journalister. Det neste rådet vi ønsker råd fra deg om er kviser. Følg med på nettsidene våre!
Stress og alkohol
Grunnen til at man ikke sovner inn er oftest stress, man klarer ikke å slappe av. Noen ganger kan årsaken være en livskrise eller depresjon, da er det viktig at man behandler den. I en slik situasjon kan det for en kort periode hjelpe å bruke sovemedisin for å komme inn i bedre vaner.
Mange ”medisinerer” seg selv med alkohol for å sove. Man blir mer avslappet etter litt vin, men dessverre gir alkohol dårligere søvn.
Søvnen forandrer seg
Det er stor forskjell på søvnen hos et barn og en voksen. Et barn kan sove, selv om det bæres fra en bil til en seng. Men med alderen blir søvnen dårligere, man våkner lettere. Etter 45 blir søvnen merkbart dårligere. Behovet for hjelp med søvnproblem øker derfor med alderen.
For lite søvn
Vi trenger 8 timers søvn, og det betyr at de fleste sover for lite. Våre besteforeldre sov i gjennomsnitt halvannen timer mer enn oss. Bruk av elektrisk lys, et stressende arbeidsliv, og krav i familien gjør at vi sover mindre enn før. Det gjør at mange fungerer dårligere på jobb. Søvnmangel er også årsaken til mange arbeidsulykker.