- Riktig løping finnes ikke

Med hele ni seire i New York Marathon, VM-gull og OL-sølv skulle man tro at Grete Waitz hadde den perfekte teknikken inne. Men hennes erfaring er at hver og en må finne sin måte.

- Riktig løpeteknikk er å kunne løpe fortest og lengst mulig ved å bruke minst mulig energi. Hva det betyr, er individuelt, sier Grete Waitz.

Hun mener man skal være forsiktig med å gjøre noe med en løpeteknikk som fungerer.

- Selv ble jeg en gang rådet til å legge om teknikken, de mente jeg da kunne løpe mye raskere. Den sesongen løp jeg dårligere enn noensinne!

Det lureste er å ikke tenke for mye, mener løperdronningen, og gjøre det som kjennes naturlig.

Fortere blir riktigere

- Det er også slik at man gjerne løper riktigere jo fortere man løper. Etter hvert som man kommer i bedre form vil en del småfeil forsvinne av seg selv, sier Grete Waitz.

Grete møtte Bedre Puls-deltakerne på Bislett stadion for å se nærmere på fotarbeidet deres fram mot Sentrumsløpet i mai. Da hadde hun allerede fått med seg veddemålene rundt Ole Hermanns mål, og var opptatt av at han måtte se å få opp farta.

• Spiser jakka hvis han klarer det

(artikkelen fortsetter nedenfor bildet)

- Er det du som er Ole Hermann? Jeg har hørt at du skal løpe Sentrumsløpet på 45 minutter. Vet du hvor fort det er eller? utbryter hun.

- Det er viktig nå framover å ha noen treninger i riktig fart, for å få litt følelse med hva som skal til. Og da må man løpe ute, ikke på tredemølle, for å få riktig motstand, råder hun.

Hun har lite å utsette på Ole Hermanns teknikk, men tror det skal bli vanskelig å nå målet hvis han ikke går ned en del i vekt.

Opp med hodet

Hans og Nargis får begge beskjed om å rette opp hodet mer og feste blikket lengre fram.

- Når man ser ned, faller kroppen litt framover når man løper. Man får mer ut av stegene når man retter seg opp, oppmuntrer hun.

Hans får begeistrede tilrop når han demonstrerer teknikken sin.

- Du ser jo ut som en maratonløper! Du løper utrolig lett!

Grete mener Hans er motsatt av Ole Hermann; ingen erfaring men med gode forutsetninger både fysisk og aldersmessig. Men en ærlig Hans innrømmer at han ennå ikke har kommet seg ut på en eneste løpetrening, og legger en viss demper på optimismen.

- Du MÅ begynne å løpe. I morgen. Trenger ikke den bikkja di lufting?

- Eh, nei... Hun er ikke så glad i å bli luftet, smiler Hans.

Avslutt med stigningsløp

Jeanette får ros både for løpeteknikk og fremgang. Grete tror målet hennes er godt innenfor rekkevidde. Hun råder Jeanette til å begynne å løpe litt i den farten hun skal holde i Sentrumsløpet.

- Jeanette har en litt sittende stil når hun løper sakte, men det sier jo trener Yngvar at hun ikke pleier å gjøre. I litt tempo ser det veldig bra ut, sier Grete.

(artikkelen fortsetter nedenfor)

- Det er lurt også å avslutte løpetreninger med noen stigningsløp. Det vil si at man øker farten i ca. 100 meter. Man kan gjøre det 4-5 ganger på slutten av treninga og øke farten for hver gang. Da får man strukket musklene og sparket ordentlig fra.