Bedre Puls' egen trener viser deg en rekke øvelser du kan gjøre, og det er helt gratis.
Enkeltøvelser eller 30 minutters program
Nedenfor kan du velge mellom 31 enkeltøvelser og to 30 minutters program.
Disse 30 minutters programmene gir deg god styrketrening for hele kroppen.
Du finner to sammensatte program, et som man kan gjøre alene, og et som du kan gjøre sammen med en venn, kollega eller kjæreste. Programmene kan gjøres hvor som helst, hjemme i stua eller på kontoret.
Tanken er at du skal følge Yngvars instrukser og gjøre programmet parallelt som du ser hvordan han gjør øvelsene. Han gir deg også instrukser om vanskelighetsgrad og intensitet som du kan justere etter din egen form.
Dette er et program Yngvar anbefaler å gjøre et par ganger i uka.
Enkeltøvelsene trener spesifikke muskelgrupper, her finner du én og én øvelse av gangen delt inn i tre nivåer; nybegynner, middels trent og godt trent. Under bildet av hver øvelse, finner du en lenke til en instruksjonsvideo for øvelsen.
Det er tre ulike nivåer på øvelsene. Vanskelighetsgrad og intensitet stiger nedover listen med øvelsene.
Yngvar viser dere spennende og effektive styrkeøvelser med sin egen vri. Husk å finne fram raggsokker, plastbøtte og vannflaske.
Husk minst fem minutter generell bevegelse før en setter i gang med styrketreningen, for eksempel sykling, løping på stedet hvil, dansing, svinge armene etc.
Er nyttårsforsettet å komme i fysisk bedre form? Prøv disse øvelsene!
Velg video her:
30 minutters treningsprogram for én:
30 minutters treningsprogram for to:
Enkeltøvelser:
Nivå 1
Nivå 2
Nivå 3
